?
  • • Nieaktywny - osoba, która prowadzi leżący lub siedzący tryb życia, przez co posiada całkowity brak aktywności fizycznej;
  • • Mało aktywny - osoba nietrenująca i pracująca w pozycji siedzącej;
  • • Średnio aktywny - osoba, która ma pracę biurową i ćwiczy 2-3 razy w tygodniu
  • • Aktywny - osoba, która ma lekką pracę fizyczną lub wykonuje około 10 tyś kroków dziennie i trenuje 3-4 razy w tygodniu;
  • • Bardzo aktywny - osoba, która pracuje fizycznie lub wykonuje około 10 tyś kroków dziennie i trenuje 5 razy w tygodniu;
  • • Sportowy świr – osoba, która pracuje ciężko fizycznie, wykonuje ponad 10 tyś kroków dziennie i codziennie trenuje;

Wynik tego kalkulatora potraktuj jako punkt zaczepnienia. Żaden wzór nie określi dokładnie Twojego zapotrzebowania i nic nie będzie skuteczniejsze od obserwacji. Pamiętaj, żeby wprowadzić AKTUALNĄ wagę, a nie docelową. Jeżeli natomiast nie wiesz jaki wybrać współczynnik aktywności- wybierz ten "wyższy". Po wybraniu celu "redukcja" bądź "masa" kalkulator automatycznie odejmie bądź doda kalorie, także nic nie musisz robić.